po 12 tygodniach

Ah w sumie faktycznie :) jeżeli zajmę się dziennikiem to po 6-8 tygodniach postaram się ułożyć nowy plan z aktualnymi zapotrzebowaniami :) Czy do brzuszków mogę dodać ćwiczenia na skośne mięśnie :)? (jeszcze się nie przyjrzałem ćwiczeniom które mi spisałeś wiec mam nadzieje że się nie ''Zjankowałem tym pyt.:) Czy do ćwiczeń aerobowych np: 1x w [...]

[...] poprawianie humoru };-) oraz Zaglądaczom (jeżeli takowi są ;-) ). Moje odczucia: Cykl w domyśle miał trwać 12 tygodni, przedłużył się ze względu na płukanie (po pierwszych 4 tygodniach) oraz pod koniec na wyjazdy wakacyjne, które trochę „rozwalały” mi plan tygodnia. Pomimo „tylko” 3 treningów w tygodniu było ciężko. Pod koniec mdłości i mroczki [...]

[...] w opadzie 3x20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg +10min interwałów +15min aerobów przyjemny trening, pompa tutaj jest rozpyerdalająca dosłownie, szczególnie przy tym zestawie na łapy, gdzie leci 6 ćwiczeń pod rząd %-) po niecałych 2 tygodniach przyznam szczerze, ze widzę już poprawę w sylwetce, jutro na czczo sprawdzę jak to wygląda liczbowo :-)

[...] niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w pierwszych 2 tygodniach -wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w kolejnych 2 tygodniach po 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami -w tygodniu [...]

[...] niezasłużony OPD i poszłam za bazę się wyryczeć. Zanim wróciłam załoga zdążyła zjeść całe mięso które było na grillu. Poratowałam się kolbą kukurydzy. W domu whey i do biura, kolacja z arbuzem na pocieszenie i do snu. Uważam za swój osobisty sukces że załadowałam arbuzem a nie lodami po takich dwóch upiornych tygodniach. Zapraszam do komentowania

[...] wyszło ze robię pierwszy podstawowy błąd, znaczy ćwiczę z zamachu, a nie powoli i ciągnąc mięśniami, jeszcze ręce mam za głową, a nie przy klacie, mam wrażenie że po tych 8 tygodniach będę mogła dopiero zacząć ten trening od początku tyle że poprawnie jeszcze micha, czekam z UTĘSKNIENIEM na białeczko i zma Zmieniony przez - margot77 w dniu [...]

[...] dopasować ilość przyjmowanej witaminy w kapsułkach. Pytanie: jak często można stosować ten cykl??????? Odpowiedz: zrób sobie minimum 3 miesiące przerwy po tych 6 tygodniach(1cykl+2cykl) Pytanie: Czy po skończeniu pierwszego cyklu po przejściu do drugiego bierzemy tylko te składniki z drugiego cyklu czy jeszcze dodatkowo te z [...]

[...] się - to mój czas, mój trening i choćby wszystko się waliło, to tego mi nikt nie zabierze:) Powodzenia! Jakoś sié ogarniam. Dziś pierwszy dzień do pracy po prawie 3 tygodniach i będę miał przeprawę z krnąbrnym i nieposłusznym podwładnym - w Polsce bym takie sprawy inaczej załatwił a tu trzeba oficjalnie coś takiego załatwiać. Coraz mniej [...]

[...] Towar: 100g Trenu ace + 100g Propa e2d od 3 czy 4tego tygodnia - Anavar 40mg HCG 500iu 3x w tyg Clenbuterol 160mcg 2 tyg on 2 off Hyperdrive, albo joha albo ECA w tygodniach off od Clena T3 100mcg 2dni on 2 dni off /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de2910d59ec403c88c4b2cfc734b8fe.jpg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-03-12 19:08:35 [...]

[...] Jednak dawki 600-800 mg / w (3-4 mg na funt masy ciała) zwykle powodowały przekroczenie górnych "bezpiecznych" poziomów dla liczby czerwonych krwinek po zaledwie 4-6 tygodniach uzywania. To jest prawdziwy problem. Zwiększenie liczby krwinek czerwonych może powodować skrzepy krwi, udary i osłabienie krążenia. Wielu zawodnikow w cyklach [...]

[...] cm, udo 64 cm( ciągle brak separacji), klata 110 - pas zmiana z 97 na 88 cm( absolutny brak kraty) - waga z 97,6 na 90,8 kg - BF z kalkulatora 14,6% Co dalej: W ostatnich 3 tygodniach sporo myślałem nad celem oraz efektami( których ewidentnie na oko nie było pomimo znacząco podkręcenia tempa). Zwiedzając forum i zaglądając do następujących [...]

No. I dziękuję ślicznie - stosować jest sens, tak mi się wydaje. Zwłaszcza, że mam spory zapas, masa szła bardzo opornie w ostatnich tygodniach przed redukcją - a tłuszczu wciąż przybywało, mimo dobrej diety - a po 3, to takie trochę placebo jest. Dietę mam ułożoną perfect, więc uważam, że kreatyna przyniesie mi więcej dobrego :). Polece 4 [...]

[...] ale 60 kg nigdy pełnej nie zrobiłem w pełni. Dzisiaj na luzaku dwie poszły, wiedziałem, co muszę zrobić na ostatniej. To głupie 70 kg chociaż wziąłem kiedyś, w ostatnich tygodniach nie mogłem. Kładę się na ławce i jedno powtórzenie na luzie poszło, drugie można uznać za udane - milimetry brakowały. Potem jeszcze 4 powtórzenia z pomocą. Nie [...]

[...] 60kg ( 3 reps ) Wynik: 46 C - GYMNASTIC Max Unbroken Ring Muscle Ups 15 Dołożone do siadu i push pressa :-) siła idzie w górę. Chyba najciekawszy WOD jaki w ostatnich tygodniach robiliśmy. Najpierw na wkupienie 300DU, dzielone po 50. Następnie każdy z dwójki musiał zrobić po 3 rundy danego ćwiczenia, czyli: ja robiłem 10 thrusterów, mój [...]

[...] żeby skontrolować czy nie mam jakiejś wady postawy czy coś. Dziś sobie zrobiłam trening rozruchowy i przyznam, że lekko nie było. Gorzej mi było wrócić teraz po niecałych 3 tygodniach bez siłowni niż chociażby po pandemii. Pewnie nie bez znaczenia jest to, że poza brakiem ruchu w ostatnim czasie miałam rozjechaną i brudniejszą miskę, sporo [...]

[...] sie tym myslalem ze to normalna sprawa w okresie dorastania potem doroslem mailem juz 21 lat zdecydowalem sie na cykl ph ktory trwal 4tyg, po 2 lub 3 tygodniach sutki zaczely piec i sfendziec aledokonczylem cykl wszedl jakis odblok ktory kupilem w zestawie z tymi ph i wszystko wrucilo do normy,przestalem cwiczyc po jakims [...]

[...] pooperacyjne i sut jest znowu taki napęczniały, ale ponoć do 6-12 miesięcy ma zniknąć. U Ciebie też tak pewnie będzie, że teraz wszystko git, sut płaski, a po kilku dniach/tygodniach będziesz miał zrosty (oczywiście to nie jest powiedziane ze na 100%, ale w 90% ludzie mają te zrosty po operacjach :() Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu [...]

[...] z prepem. Jedyna zmienna to aktywnośc w gore. Micha bez zmian z tym ze będę juz jadl codziennie to samo, w sumie tak jadlem 95% masy. Poniżej foto, w sumie po prawie 7 tygodniach mostka. Obecnie w suplach też praktycznie bez zmian. Czasu jest dużo więc nie ma co się spieszyć. /SFD/2021/11/17/36f6b2afb4e247d4a7575ee62b796daf.jpg [...]

[...] skok wagi (+2,1 kg) odnotowałem w pierwszym tygodniu. Wtedy też obwód pasa wzrósł o 1 cm. W kolejnym tygodniu waga wzrosła o 1,4 kg bez zmiany obwodu pasa, a w następnych tygodniach waga rosła średnio o 0,4 kg na tydzień, obwód w pasie bez zmian. Czyli przy kaloryczności diety 2500-2800 kcal dziennie, robiłem czystą masę. Plany na najbliższy [...]

[...] X: Oczywiście. Tylko nie wiem, czy to są tajemnice. Wszyscy kochają Trenbolon Acetat, nie ma nic lepszego na wycięcie i definicje mięsni . 500 – 1000 mg dziennie w ostatnich tygodniach i już nigdy nie będziesz chciał brać nic innego. Winstrol - ja tego nie lubię, ale inni to też biorą przez ostatnie 4 tygodnie, 150 mg na dzień. Do tego oczywiście [...]